exercitii facute acasa

Mersul la sala de forta sau de fitness este pentru putini oameni aproape o religie, pentru multi o corvoada, iar destui nici nu vor sa auda de asa ceva. Aproape toti sunt de acord ca e bine sa faci miscare, exercitii fizice care sa-ti tonifice muschii si sa te ajute sa ai un corp sanatos si frumos, insa cand vine vorba de trecut la treaba tot mai multi isi gasesc altceva de facut. Cel mai des se foloseste scuza: “Nu am timp” care e valabila atat pentru mersul la sala, cat si pentru efectuarea exercitiilor fizice in aer liber sau...

Lipsa timpului sau a banilor si programul incarcat fac ca sala de fitness sa devina doar un vis frumos. Dar daca nu va permiteti achizitionarea de aparatura tip fitness, puteti sa exersati acasa. Exercitiile fizice sunt bune, ele mentin supletea domnisoarelor, tineretea doamnelor si aspectul inca sanatos al femeilor mai in varsta. Solutia este improvizatia. Primele exercitii de gimnastica aerobica au aparut improvizat, in 1968, cand locotenent-colonelul american K.H.Cooper a publicat cartea sa,...

Un corp cu un tonus bun, muschi bine definiti si cat mai putina grasime este visul aproape oricarei femei, insa putine reusesc sa-l atinga. Motivul cel mai des invocat este lipsa de timp, oboseala de dupa orele de serviciu si efortul considerat prea mare care trebuie depus la sala. Unele se gandesc gresit ca daca vor incepe sa faca exercitii cu greutati li se vor dezvolta muschii foarte mult si isi vor pierde din feminitate. Aceasta impresie este gresita, pentru ca greutatile, numarul de repetari si tipul de exercitii pot fi astfel...

Expertii in domeniul fitness spun ca exercitiile cardiovasculare efectuate in mod regulat te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa dai jos cateva kilograme suparatoare, daca ai grija si ce mananci in perioada in care le faci. Care sunt insa cele mai eficiente si cum sa le faci in mod corect, vom afla mai jos. In cazul in care aceste exercitii sunt clasate in functie de numarul de calorii arse in timp ce le practici, cele mai bune exercitii de acest tip sunt jogging-ul, aproximativ 300 de calorii...

Intr-o lume a schimbarilor bruste, in care silicoanele sunt la fiecare pas, folosite si iar folosite, te-as invita sa ai grija de sanii tai, fara sa apelezi la chirurgia estetica. Vei avea sani frumosi, sanatosi si naturali. Poate ca stiti anumite sfaturi pe care le si aplicati, dar niciodata nu sunt prea multe daca e vorba de sanatate si frumusetea noastra. 1. Pe timpul somnului, in pat, stai pe spate, asa incat sanii sa nu fie presati; 2. practica inotul si fa exercitii cu ajutorul greutatilor pentru tonifierea musculaturii pieptului; 3. Alterneaza apa calda cu cea...

De multe ori le auzim pe prietene sau cunostinte ca merg la aerobic, ceea ce reprezinta pentru multa lume exercitii ritmate de gimnastica executate pe muzica. Principalul avantaj al acestor exercitii este ca ajuta la starea de sanatate a inimii. Nu numai exercitiile efectuate la sala, pe muzica, intra in categoria aerobic, ci si alte activitati fizice, cum ar fi: mersul pe jos, ciclismul, joggingul, vaslitul, dansul si inotul. In cazul acestora, organismul are nevoie de mai mult oxigen, iar inima...

Un abdomen plat, ca cel al vedetelor pe care le admiram, se obtine cu multa munca si cu o alimentatie adecvata, pentru ca orice exces se simte in timp. Cele mai multe femei constata ca atunci cand iau in greutate, grasimea se acumuleaza in primul rand pe burta de unde este foarte greu apoi de dat jos. “Colaceii” inestetici dau multe batai de cap femeilor care doresc sa arate bine in orice tinuta, mai ales in cele stramte sau mulate care scot in evidenta orice urma de grasime. Majoritatea femeilor stiu ca este nevoie de exercitii sustinute pentru a obtine abdomenul...

Grija pentru tenul nostru trebuie sa urmareasca pasii corecti si, mai ales, sa nu sara etape importante, daca vrem ca rezultatele sa fie exceptionale. De aceea, incepand de la sanatatea care vine din interior, din alimentele pe care le consumam, si ajungand la produsele de ingrijire ale tenului, toate trebuie sa fie adaptate nevoilor noastre. Indiferent daca optati pentru mastile facute in casa datorita pretului mai redus sau pentru ca nu aveti incredere in produsele din comert, trebuie sa stiti ca acestea sunt alegerea perfecta. De ce? In primul rand, masca realizata...

Exercitiile Pilates sunt foarte apreciate si practicate de milioane de femei din intreaga lume deoarece au multiple beneficii: imbunatatesc tonusul muscular, flexibilitatea organismului, respiratia, coordonarea miscarilor si echilibrul. Aceste exercitii actioneaza asupra muschilor abdominali, a muschilor picioarelor, bratelor, soldurilor si spatelui. Circa opt saptamani de practica regulata a exercitiilor Pilates determina arderea grasimilor si imbunatatesc semnificativ masa musculara, potrivit...

Poate ati auzit deja ca exista anumite exercitii pe care le puteti face pentru a va simti mai bine in timpul actului sexual. Ele nu sunt complicate, nu trebuie sa mergeti la sala sau sa aveti un echipament de sport. Tot ce aveti de facut este sa deprindeti tehnica necesara si sa alocati cateva minute pe zi pentru a le face, locul unde va aflati nefiind important. Mai mult, nimeni nu isi va da seama ca faceti aceste exercitii, pentru ca ele se bazeaza pe mobilizarea unor muschi a caror contractie nu se vede.

Cu totii stim ca spalatul uscatul si pieptanatul parului sunt cele mai simple etape. Lucrurile se complica atunci cand hotaram ce tip de coafura ne dorim pentru acea zi si nu de putine ori ne-am dorit ceva ce stim ca nu putem obtine singure acasa. Aceste lucruri nu ar trebui san e dubusoleze pentru ca avem mai multe optiuni decat ne-am putea imagina. Nu trebuie decat sa ne inarmam cu rabdare si cateva produse de calitate. Pentru a veni in ajutorul vostru astazi avem coafuri pe care le putem realiza cu usurinta acasa indiferent de...

Daca am invatat sau stim sa ne facem manichiura acasa, fara a mai fi nevoie de vizita la un salon profesionist, ne descurcam singurele si in cazul pedichiurii. Obtinem o pedichiura perfecta in pasi simpli. Pasul 1: Ingrijeste-ti cat mai des picioarele, pentru ca altfel, risti ca pielea sensibila a calcaielor sa se intareasca si sa crape; Pasul 2: Daca ai stat toata ziua pe tocuri, in momentul in care ajungi acasa, relaxeaza-ti picioarele obosite- fa o baiecalda la picioare, in care nu uita sa pui cateva picaturi de esenta de lavanda...

Ingrijirea podoabei capilare este foarte importanta pentru orice femeie, iar un par care arata bine va poate da satisfactii multiple, oriunde v-ati afla. De aceea, macar o data in viata, orice femeie simte nevoia schimbarii culorii sau nuantei parului sau. Pentru a economisi timp si bani, multe dintre femei prefera sa si-l vopseasca singure, la domiciliu, fara a apela la specialisti. Din punct de vedere statistic, sase femei din zece isi vopsesc parul singure. Mese, suvite sau schimbarea radicala a culorii, mai toate procedeele pot fi facute

Personal nu am parul cret natural si recunosc faptul ca mi-am dorit candva asta, mi l-as fi dorit cu volum si carlionat doar atunci cand descopeream o noua coafura frumoasa pentru parul cret. Si pentru ca mai mereu ne dorim exact ceea ce nu avem, parul drept daca il avem cret, respectiv par inelat in caz celui drept.. Avem noroc de placa si ondulatorul care ne scoate din impas mai mereu. Poate ca nu crezi, dar parul cret are si el avantajele lui, cel ,mai mare fiind acela ca iti confera mai mult volum si nu ai acea senzatie ca parul iti sta lipit de cap. Dezavantajul il constituie faptul ca are nevoie...

Ce femeie nu si-ar dori sa aiba un posterior cat mai frumos, ferm si daca se poate bombat? Acesta nu poate fi obtinut prea usor, ci doar prin exercitii fizice efectuate regulat si in numar destul de mare. Numai astfel muschii pot fi lucrati asa cum trebuie, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Ele se vor mentine in timp tot prin exercitiu, insa nu trebuie sa va speriati, pentru ca sunt de ajuns cateva minute pe zi pentru a lucra zona respectiva. Totul este sa nu uitati sa faceti aproape zilnic exercitiile. Un sfert de ora pe zi...

Reprezentantii sexului tare care au probleme sexuale trebuie sa faca putin efort... la sala de forta. Un studiu de ultima ora arata ca minim trei ore de sport saptamanal le pot rezolva problemele de erectie si le pot imbunatati semnificativ viata. Conform studiului aparut in revista "Journal of Sexual Medicine", barbatii in forma fizica buna au si o erectie mai puternica, scrie Men's Health. Astfel, intr-un interval de sase luni, barbatii care au avut probleme cu kilogramele in plus au fost supusi unui regim in care li s-a redus aportul caloric cu 400 de calorii. Acestia au avut un program de

Odata cu venirea primaverii, gandul ne zboara tot mai des la concediu si la plajele insorite, unde ne si vedem zbenguindu-ne in valurile marii si bucurandu-ne de razele soarelui. Insa pentru a ne expune cu incredere in costumul de baie parca nu ar fi rau sa mai umblam pe ici, pe colo, la kilogramele in plus. Si unde decat pe burta se depun ele in general, odata cu inaintarea in varsta? De aceea, multe persoane isi propun sa dea jos in lunile mai, iunie si iulie inesteticul colacel de grasime din zona abdomenului. Alimentatia are o importanta cruciala in rezolvarea acestei probleme. Consumul de grasimi sub...

Acest tip de manichiura e perfect pentru o ocazie speciala, deoarece e un model deosebit si cu siguranta o sa impresionezi cu manichiura ta. Un nou trend o sa faca senzatie in curand la Hollywood si anume, manichiura caviar. Probabil acest nume te duce cu gandul la peste si chiar de acolo s-au inspirat. Un nou brand britanic o sa lanseze un kit in aprilie, iar manichiura, poarta o astfel de denumire deoarece seamana cu ouale de peste. Ki-tul o sa cuprinda o oja si niste margelute, care odata aplicate o sa creeze un efect 3D, dupa ce o sa aplici peste ele lacul cu pricina. Aceasta manichiura a fost facuta...

Dezvaluiri uluitoare au fost facute de catre bodyguardul lui Michael Jackson, la Curtea Suprema din Los Angeles, unde are loc procesul intentat de familia Jackson impotriva AEG. Bogyguardul vdetei a mentionat ca Michael Jackson a fost gasit prabusit de copiii sai din cauza unei supradoze, cu opt ani inainte de a muri. Copiii cantaretului l-au descoperit pe acesta cazut in camera de hotel, in timp ce se aflau in vacanta la Walt Disney World din Florida, spune bodyguard-ul, potrivit Daily Mail. Bodyguradul starului american, Michael La Perruque, sustine ca "ei nu l-au...

Nu toti oamenii traiesc la fel anumite evenimente din viata lor. Unii le percep, traind sentimente de fericire, altii sunt tristi si deprimati mai tot timpul. Studiile au aratat ca femeile sunt mai fericite la serviciu decat barbatii. Singurul moment in care fericirea barbatilor o depaseste pe cea a femeilor la locul de munca este in preajma pensionarii, dupa varsta de 60 de ani. Expertii spun ca femeile au un puseu vizibil de fericire in prag de pensionare, dar acesta nu se compara cu cel care ii incearca pe barbati. Ziarul citeaza un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Portsmouth din Marea...